Si te estás iniciando en el mundo de los mandalas, aunque puedes hacerlo libremente (de hecho yo empecé así y luego fui conociendo más cosas) te recomiendo que leas estas breves pautas o recomendaciones que dan en varias webs sobre el tema, de las que he seleccionado aquellas que me han llamado especialmente la atención precisamente por comprobar que en mi experiencia funcionan:
- Si realmente deseas utilizar los mandalas como una herramienta para ayudarte a sentirte bien, es importante que lo hagas en un lugar donde estés cómodo y aislado, para poderte centrar únicamente en la labor que estás haciendo y lograr así su objetivo terapéutico.
- Ya de por sí esta actividad ayuda a la relajación y la concentración, pero te recomiendo acompañarla de una música relajante. De este modo se suman los efectos terapéuticos de la música y del dibujo del mandala: la música te ayuda a crear un ambiente adecuado que te envuelve durante el desarrollo de la actividad, aún cuando aparentemente no la estés "escuchando".
- Antes de empezar a pintar, observa el mandala y deja que penetre en tu mente la visión del conjunto. Así tendrás tu propia percepción o interpretación que será la que te inspire a pintarlo de una u otra forma, eligiendo los colores más acordes. Es un proceso natural y espontáneo, no lo quieras analizar o racionalizar, se trata precisamente de dar rienda suelta a tu creatividad.
- El mandala lo puedes pintar de dentro hacia fuera o viceversa. Si lo pintas del centro hacia fuera te ayuda a exteriorizar tus emociones y tiene un efecto energizante; por el contrario, pintarlo de fuera hacia dentro resulta más relajante, ya que estás buscando en tu interior. Elige el orden en que quieras pintarlo, ambos son válidos, pero una vez elegido es importante mantenerlo, o de lo contrario, en vez de equilibrio estamos generando caos.
- Poco a poco te darás cuenta de que la elección del mandala y de los colores que uses dependen mucho de tu estado de ánimo. Si dejas un mandala a medias y en otro momento ves que no te apetece seguirlo, apárcalo para mejor ocasión y elige otro que en ese momento te resulte más agradable.
- Puedes usar lápices de colores, acuarela, ceras, rotuladores... lo que a ti te sea más agradable de trabajar o lo que te parezca que queda mejor con tus mandalas. Personalmente, los pinto siempre con rotuladores porque les da más vida que el lápiz (quedan los colores más fuertes, más vivos) y también porque la mejor técnica para colorear con rotuladores es ir rellenando el espacio a pintar con líneas contiguas, lo que favorece el aspecto de concentración que a mí me va muy bien. Cada cual... ;-))
- Sobretodo, no te preocupes por la combinación de colores, a veces puedes ir eligiéndolos de manera que combinen entre ellos (así empecé yo y a veces aún lo hago, depende del mandala) pero también te darás cuenta de lo que yo llamo "la magia del mandala": puedes ir poniendo los colores que tu mano vaya cogiendo sin un orden preconcebido, y aunque parezca increible la combinación que eliges, al final el mandala siempre acaba siendo armónico. Es alucinante, en serio. Como he leído "Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva ¡no importa que no combinen los colores entre si! de esta manera podrá descifrar tu estado de ánimo. También podrás hacerlo eligiendo los colores y trata de cambiar tu estado de ánimo de ésta manera."
Quienes han profundizado más en el uso terapéutico de los mandalas o el estudio de su significado relacionan los colores que utilizas con los chakras; yo personalmente no, pero si te interesa puedes verlos p.ej. aquí: http://www.reikiactivo.com/meditacion/mandalas.html
- Si realmente deseas utilizar los mandalas como una herramienta para ayudarte a sentirte bien, es importante que lo hagas en un lugar donde estés cómodo y aislado, para poderte centrar únicamente en la labor que estás haciendo y lograr así su objetivo terapéutico.
- Ya de por sí esta actividad ayuda a la relajación y la concentración, pero te recomiendo acompañarla de una música relajante. De este modo se suman los efectos terapéuticos de la música y del dibujo del mandala: la música te ayuda a crear un ambiente adecuado que te envuelve durante el desarrollo de la actividad, aún cuando aparentemente no la estés "escuchando".
- Antes de empezar a pintar, observa el mandala y deja que penetre en tu mente la visión del conjunto. Así tendrás tu propia percepción o interpretación que será la que te inspire a pintarlo de una u otra forma, eligiendo los colores más acordes. Es un proceso natural y espontáneo, no lo quieras analizar o racionalizar, se trata precisamente de dar rienda suelta a tu creatividad.
- El mandala lo puedes pintar de dentro hacia fuera o viceversa. Si lo pintas del centro hacia fuera te ayuda a exteriorizar tus emociones y tiene un efecto energizante; por el contrario, pintarlo de fuera hacia dentro resulta más relajante, ya que estás buscando en tu interior. Elige el orden en que quieras pintarlo, ambos son válidos, pero una vez elegido es importante mantenerlo, o de lo contrario, en vez de equilibrio estamos generando caos.
- Poco a poco te darás cuenta de que la elección del mandala y de los colores que uses dependen mucho de tu estado de ánimo. Si dejas un mandala a medias y en otro momento ves que no te apetece seguirlo, apárcalo para mejor ocasión y elige otro que en ese momento te resulte más agradable.
- Puedes usar lápices de colores, acuarela, ceras, rotuladores... lo que a ti te sea más agradable de trabajar o lo que te parezca que queda mejor con tus mandalas. Personalmente, los pinto siempre con rotuladores porque les da más vida que el lápiz (quedan los colores más fuertes, más vivos) y también porque la mejor técnica para colorear con rotuladores es ir rellenando el espacio a pintar con líneas contiguas, lo que favorece el aspecto de concentración que a mí me va muy bien. Cada cual... ;-))
- Sobretodo, no te preocupes por la combinación de colores, a veces puedes ir eligiéndolos de manera que combinen entre ellos (así empecé yo y a veces aún lo hago, depende del mandala) pero también te darás cuenta de lo que yo llamo "la magia del mandala": puedes ir poniendo los colores que tu mano vaya cogiendo sin un orden preconcebido, y aunque parezca increible la combinación que eliges, al final el mandala siempre acaba siendo armónico. Es alucinante, en serio. Como he leído "Al elegir los colores puedes hacerlo de manera intuitiva ¡no importa que no combinen los colores entre si! de esta manera podrá descifrar tu estado de ánimo. También podrás hacerlo eligiendo los colores y trata de cambiar tu estado de ánimo de ésta manera."
Quienes han profundizado más en el uso terapéutico de los mandalas o el estudio de su significado relacionan los colores que utilizas con los chakras; yo personalmente no, pero si te interesa puedes verlos p.ej. aquí: http://www.reikiactivo.com/meditacion/mandalas.html
En definitiva....
relax & enjoy, al pintar mandalas hazlo de forma intuitiva, no racional,
deja que fluya tu creatividad, y al final observa el resultado :-)
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